Nedostatok minerálov v tele: príznaky sú rôznorodé
Ak sa zameriame na nedostatok minerálov v tele, príznaky sú tým prvým, čo by nás mohlo zaujímať. Príznaky nedostatku sa pritom líšia podľa konkrétneho minerálu a jeho vplyvu na funkcie v organizme a ovplyvňovať môžu aktuálny stav aj celkovú kvalitu života. V tomto článku sa zameriame na príklady toho, ako sa môže prejaviť nedostatok vybraných minerálov a prečo sú dôležité.
Nedostatok minerálov v tele: príznaky môžu ovplyvniť aj imunitu
Imunitný systém je jedným z najdôležitejších obranných mechanizmov nášho tela. Je to komplexná sieť buniek, tkanív a orgánov, ktoré spolupracujú pri odhaľovaní a ničení škodlivých mikroorganizmov. Imunitný systém je pritom ovplyvňovaný mnohými faktormi – vybrané minerály a vitamíny, ktoré napomáhajú jeho normálnej funkcii, sú jedným z nich. Medzi ďalšie patrí napríklad dostatok spánku, pravidelný pohyb a psychická pohoda.
K normálnej funkcii imunitného systému prispieva hneď niekoľko minerálov: ide o meď, selén, železo a zinok.
Kosti, zuby a svaly: tam všade minerály pomáhajú
Vápnik je minerál, ktorý prispieva k normálnemu stavu kostí a zubov. Kosti obsahujú približne 99 % všetkého vápnika v tele a vápnik sa podieľa na udržiavaní ich pevnosti a štruktúry. Jeho nedostatok teda môže negatívne ovplyvniť práve tieto časti nášho organizmu. Zostávajúce jedno percento vápnika v organizme sa potom nachádza v krvi a mäkkých tkanivách – tam napomáha napríklad svalovej aktivite.
Vápnik nie je jediným minerálom, ktorý prispieva k normálnemu stavu kostí. Medzi ďalšie patria mangán, fosfor, horčík alebo zinok
Podpora ochrany pred voľnými radikálmi
Voľné radikály sú molekuly, ktoré vznikajú prirodzene v tele ako vedľajší produkt metabolizmu. Ak sa v ňom nahromadia, môžu kvôli svojej nestabilite prispievať k oxidatívnemu stresu a negatívne ovplyvňovať organizmus. Minerály napomáhajú ochrane proti voľným radikálom.
Mnohé minerály fungujú ako antioxidanty alebo sa podieľajú na reakciách, ktoré tieto škodlivé molekuly neutralizujú.
Schopnosť prispievať k ochrane buniek pred oxidatívnym stresom majú napríklad mangán, meď, selén alebo zinok.
Zdroje:
* platíte iba poštovné a balné